ویتامین برای همه نیست چه کسی خطرناک است برای خوردن نارنگی

takprosto.cc

متخصصان تغذیه ماندارین یکی از محصولات مفید ترین زمستانی را در نظر می گیرند. مانند هر مرکبات، نارنگی ها به بدن کمک می کنند تا با سرماخوردگی و عفونت های ویروسی مقابله کنند. اما این میوه همه نیست.

ماندارینها غنی از ویتامین C هستند، که به علت خواص ضد عفونی کننده، به درمان سرماخوردگی کمک می کند. یک میوه ممکن است بیش از 40٪ از میزان روزانه این ویتامین داشته باشد.

اسیدهای سیتیفرین و فنولیک در ترکیب ماندارین به اختلال خلط در طول سرفه کمک می کنند و ادم را حذف می کنند. این نه تنها گوشت ماندارین، بلکه یک پوست است. این حدود 2 درصد از روغن اسانس دارد، بنابراین پزشکان مرکبات توصیه می کنند که به چای اضافه کنند یا تزریق های گیاهی را بگیرند. ماندارین به کاهش دمای بیمار کمک می کند.

با این حال، داروهای خوشمزه برای همه مناسب نیست. چندین دسته از افرادی وجود دارند که پزشکان توصیه می کنند که از قدرت خود از نارنگی ها استفاده کنند.

به گفته متخصصان تغذیه، این میوه برای زنان باردار مضر است، به خصوص اگر این اصطلاح هنوز کوچک است. همچنین استفاده از نارنگی ها به افراد مبتلا به مشکلات دستگاه گوارش ممنوع است.

عکس: Pixabay.
عکس: Pixabay.

پزشکان توصیه می کنند که نارنگی ها را از منوی خود به کسانی که از هپاتیت، کولسیستیت و جید رنج می برند، حذف کنند. کاروتین و ویتامین A، که همچنین در نارنگی ها شامل می شود، می تواند در کبد تجمع یابد. و اگر این عضو بیمار باشد، به خوبی می تواند بدتر شود.

سیتروس ممکن است بیشترین آسیب را به تشدید بیماری زخمی، گاستریت و کولیت اعمال کند. واقعیت این است که اسید آسکوربیک، که غنی از نارنگی است، می تواند باعث تحریک غشای مخاطی شود.

با توجه به مراقبت های بزرگی، نارنگی ها می توانند شامل افرادی باشند که به آلرژی در رژیم غذایی خود تمایل دارند. همچنین، شما باید دنبال کنید که چقدر بچه ها این ظرافت را می خورند. آنها ماندارین اغلب باعث واکنش های آلرژیک می شوند. و به بچه ها تا 3 سال، کارشناسان توصیه نمی کنند که این میوه را به هیچ وجه بدهند.

آنها واکنش آلرژیک را علاوه بر تحریک پوست می توانند باعث شوک آنافیلاکتیک شوند، منجر به دشمن مخاطی و خفگی شود.

متخصصان تغذیه سالم توصیه می کنند بیش از چهار ماندارین در روز مصرف کنند. بهتر - صبح و بعد از ظهر تا 5 بعد از ظهر، چیز اصلی این معده خالی نیست.

برای دریافت مزیت از ماندارین، لازم نیست آن را بخورید. یک اثر خوب بوی مرکبات است. ماندارینها می توانند به سادگی در گلدان قرار گیرند. روغن اسانس میوه دارای اثر تسکین دهنده است، به حذف استرس، بهبود خواب و رفاه کلی کمک می کند.

مشترک شدن در کانال ما در Yandex Zen و قرار دادن اگر دوست دارید مقاله!

مرکبات شامل بسیاری از میوه ها است. اما معروف ترین آنها ماندارین است. این میوه نارنجی بسیار جذاب و بسیار خوشمزه می تواند در زمستان غذا بخورد، همانطور که در درختی که در این سال از سال به نظر می رسد، به نظر می رسد. بنابراین، بسیاری از ما این انجمن سال نو را خوشحال می کند.

فقط چند سال پیش، او یکی از دکوراسیون های اصلی جدول سال نو بود، و بسیاری دیگر تنها می توانستند به این تعطیلات بپردازند، در حالی که، به عنوان مثال، در تابستان من مجبور شدم با میوه های مقرون به صرفه تر راضی باشم که در عرض عرض های ما رشد می کنند - سیب، گلابی، و غیره.

امروز شما می توانید طعم فوق العاده ماندارینها را در هر زمان از سال لذت ببرید. شما به راحتی می توانید آنها را در تقریبا هر فروشگاه مواد غذایی پیدا کنید.

مزایای ماندارینها

ماندارین میوه نه تنها زیبا، خوشمزه و معطر است، بلکه بسیار مفید است. مزیت اصلی آن این است که مقدار زیادی از ویتامین C را شامل می شود (با این حال، با این حال، تمام مرکبات)، به این معنی است که کمتر به ویروس های آن با استفاده منظم در غذا حساس می شود.

یکی دیگر از مزایای ماندارینها این است که آنها به افزایش خلق و خوی کمک می کنند. با کمک آنها، شما می توانید تحریک پذیری را حذف کنید و از Handra خلاص شوید.

تولید ماندارینها

در واقع، مزایای ماندارینها را می توان برای همیشه گفت. علاوه بر ویتامین C بسیار ضروری برای بدن ما، شامل تعداد زیادی از مواد مفید دیگر است. اما، مانند هر محصول غذایی، این میوه ها دارای معایب هستند. و آنها نه تنها استفاده بیش از حد هنوز بر سلامت تاثیر می گذارد.

پس از همه، به جز مواد مفید، چیزهای مضر نیز در آنها حضور دارند. به عنوان مثال، اسید موجود در نارنگی ها، در بدن رخ می دهد، اسیدیته را به طور قابل توجهی افزایش می دهد و باعث تحریک غشاهای مخاطی اندام های گوارشی می شود. در بعضی موارد، حتی یک جفت نارنگی کوچک، مورد استفاده در غذا، می تواند به سلامت آسیب برساند.

هنگامی که به مرکبات آلرژی دارید

منع مصرف هایی که در ماندارینها در دسترس هستند، عمدتا مربوط به کسانی هستند که تمایل به آلرژی به میوه ها دارند، که حاوی ویتامین C هستند. پس از همه، حتی یک Slicker کوچک می تواند باعث ایجاد پشته حنجره، سردرد، بثورات شود. و بعدا بعدا تحت تاثیر ارگان های داخلی قرار می گیرد.

بنابراین، نارنگی ممنوع است کسانی که آلرژی به این میوه ها رنج می برند.

در دیابت

کسانی که از دیابت رنج می برند، نارنگی ها باید با احتیاط مورد استفاده قرار گیرند. پس از همه، آنها حاوی مقدار زیادی قند (البته طبیعی) هستند. بنابراین، آنها به افزایش سطح این ماده در خون کمک می کنند که در بیماران دیابتی بدون آن بالا است.

در کل، لازم نیست که نارنگی ها را در سطح بالایی از شکر رها کنید، اما استفاده از این میوه های پرتقال هنوز محدود است، به عنوان مثال، تا 2-3 قطعه در روز.

با زخم معده

استفاده از ماندارینها همچنین می تواند به سلامت کسانی که از زخم معده یا زخم روده 12rine رنج می برند، منفی است. مواد موجود در میوه می توانند وضعیت بیماری را تقویت کنند. بنابراین، Yazuvenches تشویق به از بین بردن نارنگی از رژیم غذایی خود را.

در بیماری کلیوی

ماندارینهای کمتر نیاز به خوردن کسانی که از بیماری های کلیوی رنج می برند. واقعیت این است که در این میوه ها یک اسید وجود دارد که خروجی سنگ از این ارگان را تحریک می کند. و اگر اندازه این سنگ ها بزرگ باشد، مشکلات جدی بوجود می آیند و بدون عمل جراحی، امکان پذیر نخواهد بود.

هنگامی که هپاتیت، جید و کولسیستیت

غیر ممکن است استفاده از نارنگی ها به کسانی که از هر گونه بیماری التهابی رنج می برند استفاده می شود.

در دوران بارداری

ممکن است زنان باردار با زنان باردار باردار باشند، اما هنوز نیازی به سوء استفاده از آنها ندارند، به ویژه در ابتدای راه اندازی کودک.

آیا امکان تغذیه ناخن های کودکان وجود دارد؟

و فرزندان که قبلا ظهور نکردند تا زمانی که به سن یک ساله برسند، نارنگی نکنند. اما این میوه باید به رژیم غذایی معرفی شود، این میوه به تدریج مورد نیاز است: لازم است با یک برش کوچک شروع شود، و سپس شما می توانید بخشی را افزایش دهید تا در نهایت آن را با تمام نارنگی مطابقت ندهید.

اما این یک توصیه کلی است. با این حال، هنگام تغذیه یک کودک، میوه های مرکبات باید ویژگی های فردی بدن خود را در نظر بگیرند و توجه کنند که چگونه او به چنین غذایی واکنش نشان می دهد.

در بعضی موارد، به عنوان مثال، بثورات و قرمزی پس از استفاده از نارنگی ها بر روی پوست ظریف کودکان ظاهر می شود. این چیزی جز واکنش آلرژیک به این میوه نیست. و اگر این مشاهده شود، به این معنی است که لازم است که ماندارینها را با تغذیه کودک ارسال کنید.

آیا می توان ماندارینها را از دست داد؟

در ابتدا ممکن است به نظر می رسد که ماندارین، غذای منشاء گیاهی، و حتی به طور عمده از آب، یک محصول غذایی است که قطعا بر منفی بودن بدن تاثیر می گذارد. با این حال، این نیست. در این میوه، به ویژه در آب آن، مقدار زیادی از شکر را شامل می شود. بنابراین، می توان آن را با خیال راحت به محصولات بزرگ کالری نسبت داد. در نتیجه، برای استفاده از آن در غذا به کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، غیر عملی است.

اگر در طول یک رژیم غذایی واقعا می خواهید خود را با برخی از میوه بپوشانید، بهتر است که چنین انتخابی را انتخاب کنید که شکر تقریبا وجود ندارد. ماندارینها از وزن اضافی خلاص نخواهند شد.

فقط عطر این میوه ها احساس تعطیلات را ایجاد می کند. اکثر ماندارینها در ماه دسامبر در قفسه ها ظاهر می شوند. همه چیز وجود دارد: از میوه های کوچک و ژاپنی ژاپنی به هیبرید های عمده از ترکیه، مراکش و تونس. ما متوجه شدیم که چگونه شیرین ترین و تندرهای شاداب را انتخاب می کنیم و اگر ظرافت سال نو را از بین ببریم، چه اتفاقی خواهد افتاد.

آنچه شما باید درباره ماندارینها بدانید

ویتامین برای همه نیست چه کسی خطرناک است برای خوردن نارنگی

نارنگی ها در یک درخت کوچک همیشه سبز رشد می کنند. آنها در نوامبر-دسامبر، به همین ترتیب در کشورهای انگلیسی زبان، میوه "پرتقال کریسمس" نامیده می شود. در مقایسه با سایر مرکبات، ماندارین بوی روشن تر دارد و پوست آن از خمیر جدا شده است.

Chitrus چین در نظر گرفته شده است. آنجا بود که این سنت به دنبال تعطیلات زمستانی با نارنگی ها بود. علاوه بر هدایای دیگر سال نو، هر مهمان لزوما صاحبان خانه دو ماندارین را به عنوان نشانه ای از خواسته های رفاه مالی ارائه می دهد. واقعیت این است که در زبان چینی عبارت "جفت نارنگی" به نظر می رسد تقریبا همان کلمه "طلا" است.

حدود دوصد گونه و هیبرید این میوه در جهان وجود دارد - آنها در شکل، وزن، رنگ پوست و خواص طعم متفاوت هستند. در مورد شمارنده های روسی، چنین گونه هایی مانند Clementin، Murkott، Nadorkott، Satsuma، Shiva Mikan معمولا یافت می شوند. از این، شیرین ترین دو نفر است. برس مرکبات به طور عمده از چین، مراکش، مصر، ترکیه، الجزایر و ایران به ما آورده شده است. بدون نارنگی محبوب از آبخازیا و آذربایجان.

چرا نارنگی ها مفید هستند

ماندارینها یک منبع غنی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مفید هستند. و از آنجا که میوه ها در درختان رشد می کنند - آنها فلزات سنگین و رادیونوکلئید ندارند، که می تواند در خاک تجمع یابد [1].

  • مواد مغذی (100 گرم) [2]:
  • ارزش انرژی - 53 کیلوکالری
  • کربوهیدرات - 13 گرم
  • پروتئین ها - 0.8 گرم
  • چربی ها - 0.3 گرم

آب - 85 گرم

  • محتوای ویتامین ها (٪ از نورمون روز) [3]:
  • ویتامین A - 14٪
  • ویتامین C - 44٪
  • ویتامین B1 - 2٪
  • ویتامین B3 - 2٪
  • ویتامین B5 - 2٪
  • ویتامین B6 - 4٪
  • ویتامین B9 - 4٪
  • کلسیم - 4٪
  • منیزیم - 3٪

پتاسیم - 5٪

ماندارینها ایمنی را تقویت می کنند

عکس: JP Valery / Unsplash

ماندارینها حاوی بسیاری از ویتامین C هستند که در فصل سرد بسیار ضروری است. این سلول های ایمنی را فعال می کند، به بدن کمک می کند تا با عفونت ها و ویروس ها مبارزه کنند [4]. غلظت ویتامین C بستگی به شرایط حمل و نقل و درجه ماندارینها دارد. بنابراین، اگر میوه ها در حین حمل و نقل به دست آمد، کمی خواهد بود. بیشتر تمام اسید آسکوربیک در کلنتین ها قرار دارد.

کار روده را عادی سازید

میوه حاوی فیبر است. علاوه بر این، هر دو محلول و نامحلول هستند. اولین کار به عنوان یک پرایوتیک عمل می کند و رشد باکتری های سودمند را تحریک می کند که هضم را بهبود می بخشد و میکرو فلوراسیون دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. دوم - به پریستالس روده کمک می کند. با توجه به این، مواد مغذی دیگر جذب می شوند. یک ماندارین متوسط ​​8٪ از میزان روزانه فیبرهای تغذیه را دوباره پر می کند [5].

ماندارینها اضطراب را کاهش می دهند

نارنگی ها در مبارزه با زنگ هشدار، اضطراب و استرس موثر هستند. و این نه تنها در رنگ روشن میوه است. ویتامین های گروه B در ترکیب آنها از سیستم عصبی محافظت می کنند و به آرامی آرام می شوند و ویتامین C عملکرد غدد فوق کلیه را تنظیم می کند و باعث کاهش سنتز هورمون استرس - کورتیزول می شود. علاوه بر این، اسانس ماندارین یکی از بهترین منابع طبیعی بی خوابی و خلق و خوی بد است [6].

کمک به سرد

هنگام تمیز کردن میوه، خط سفید را حذف نکنید. آنها حاوی فلاونوئید غیرقابل انطباق هستند که دارای اثر ضد التهابی هستند [7]. با سرماخوردگی، چای نوشیدنی را از پوست نارنگی توصیه می کند: این یک سرفه خشک را درمان می کند، خلط را رقیق می کند و از ریه ها خارج می شود. اسید اسکوربیک به جلوگیری از کمبود آب در دمای بالا کمک می کند و روغن ماندارین از تولید مثل باکتری ها و قارچ ها جلوگیری می کند.

ماندارینها متابولیسم را تسریع می کنند

با وجود این واقعیت که شکر زیادی در نارنگی وجود دارد، آنها کم کالری هستند و به کاهش وزن کمک می کنند. پتاسیم و کلسیم در ترکیب آنها، متابولیسم را بهبود می بخشد و فیبر باعث احساس سیری می شود و برای مدت طولانی گرسنگی را خنثی می کند [8]. محققان آمریکایی از دانشگاه ویک جنگل متوجه شدند: اگر شما 10 گرم فیبر محلول را به یک جیره روزانه 10 گرم اضافه کنید، می توانید از رسوبات چرب در شکم خلاص شوید و خطر ابتلا به چاقی را 3.7٪ کاهش دهید [9].

بهبود وضعیت پوست

با توجه به فراوانی ویتامین های A و C مرکبات، وضعیت پوست را بهبود می بخشد. علاوه بر این، نارنگی ها بهبود زخم و مبارزه با علائم زودرس پیری را افزایش می دهند: چین و چروک، خشکی، کاهش کشش پوست [10]. اسید اسکوربیک همچنین سنتز کلاژن را تحریک می کند، که برای ساخت استخوان ها، تاندون ها، مو و ناخن ضروری است.

ماندارینها از کلیه ها محافظت می کنند

عکس: PEXELS.

شما می توانید Tangerines را اغلب برای کاهش خطر ابتلا به ریسک سنگ در کلیه ها داشته باشید. دانشمندان دانشگاه فریدریش دوم در ناپل متوجه شدند که رژیم غذایی غنی از میوه های مرکبات سطح سیترات را در ادرار افزایش می دهد [11]. این مواد باعث مهار کریستالیزاسیون و بارش نمکهای کلسیم می شود که به رسوبات جامد تبدیل می شوند - کالسیچین ها. به گفته محققان، اکثر سنگ کلیه به طور دقیق به دلیل سطح پایین سیترات در ادرار ظاهر می شود [12].

کاهش خطر ابتلا به نئوپلاسم ها

فلاونوئیدها در ترکیب مرکبات نه تنها التهاب را حذف می کنند. آنها بدن را از بدن از عدم تعادل رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو محافظت می کنند که می تواند منجر به آسیب به بافت ها و ظهور بیماری های انکولوژی شود [13]. علاوه بر این، این آنتی اکسیدان ها ممکن است رشد سلول های سرطانی را سرکوب کنند [14]. علاوه بر این، آن را مفید نیست نه مقدار زیادی از ماندارینها، چند نفر از پوست خود را بیشتر فلاونوئیدها وجود دارد. برای تعداد آنها، پوست لیمو و گریپ فروت را از بین می برد [15].

ماندارینها عضله قلب را تقویت می کند

ماندارینها حاوی آلکالوئیدی سونیفرین هستند که سطح کلسترول بد را کاهش می دهد. و در آنها بسیاری از پتاسیم وجود دارد: آب اضافی را حذف می کند، فشار خون را نرمال می کند و عضله قلب را تقویت می کند. برای قلب ویتامین C کمتر مفید نیست. این باعث می شود دیوارهای عروق دوام و الاستیک باشد. علاوه بر این، اسکوربیک کمک می کند تا بهتر از غده جذب شود. با کمبود او، قلب باید بالاتر از قانون کار کند تا اکسیژن را تمام بدن فراهم کند [16].

بهبود دید

تولید ماندارینها

ماندارینها برای سلامت چشم مفید است. ویتامین A افزایش چشم، تقویت قرنیه، کمک می کند تا بهتر در تاریکی را ببینید و از غشاهای مخاطی محافظت می کند. و ویتامین C مسئول تامین خون به اندام های بصری است، فشار چشم را کاهش می دهد و خطر ابتلا به آب مروارید را با 33٪ کاهش می دهد [17]. اما به یاد داشته باشید: برای احساس حداکثر اثر، نارنگی بهتر است که تازه بخورید. تحت عمل اسید اسکوربیک درجه حرارت بالا سقوط می کند [18].

علیرغم تمام مزایای ماندارینها، برخی از افراد آنها منعکس شده اند. مرکبات در جید حاد، هپاتیت و کولسیستیت ممنوع است. همچنین، برای آنها نیز بهتر است که کسانی را که از معده یا زخم دوازدهه رنج می برند فراموش کنند.

پزشکان توصیه نمی کنند که در ماندارینها با Enterite، Colitis و Gastritis با افزایش اسیدیته دخالت داشته باشند. واقعیت این است که اسیدهای میوه ای که در نارنگی قرار دارند، روده های مخاطی و معده را تحریک می کنند. به همین دلیل، میوه نباید معده خالی داشته باشد. علاوه بر این، مانند سایر مرکبات، نارنگی ها آلرژن قوی هستند. آنها می توانند باعث بروز بثورات، تورم دهان و حتی آنافیلاکسی شوند.

علاوه بر این، نارنگی ها می توانند به افراد مبتلا به دیابت آسیب برسانند، زیرا آنها تعداد زیادی از قندها را در خمیر خود دارند. آنها باید از این میوه با احتیاط استفاده کنند یا از رژیم غذایی به طور کامل حذف شوند. و به دلیل فراوانی فیبر نارنگی، شکمی و شهاب سنگ ایجاد می شود.

متخصصان اطفال توصیه نمی کنند که مرکبات به کودکان تا سه سال افزایش دهند. بزرگسالان، به گفته متخصصان تغذیه، شما می توانید بیش از پنج میوه را در روز بخورید. در عین حال، پس از هر مصرف، ارزش آن را با آب با آب به ارمغان می آورد [19]. اگر شک دارید که آیا شما می توانید نارنگی داشته باشید، - با یک متخصص مشورت کنید.

خرید و ذخیره ماندارینها

برای خرید نارنگی های شیرین و شیرین، با دقت نگاه کنید به پوست. این نباید نقاط، برش ها و بخش های نرم افزاری باشد. دومی می گوید که میوه ها شروع به اصلاح می کنند.

همچنین توجه به تراکم پوست پوست را جلب کنید. اگر ماندارین بیش از حد - او دور از پالپ رشد خواهد کرد. میوه ها را با چرم الاستیک و رنگ یکنواخت انتخاب کنید. خراش های کوچک و خراش بر روی آنها مجاز است: این طعم را تحت تاثیر قرار نمی دهد. به هر حال، مرکبات سنگین تر، بیشتر آبدار. اما شما نباید بر حضور شاخه ها و برگ ها تمرکز کنید. این یک شاخص از طراوت نیست، بلکه یک ترفند بازاریابی است.

عکس: Cottonbro / PEXELS

خرید نارنگی برای جدول سال نو می تواند پیش از آن باشد. اگر تمام شرایط را مشاهده کنید، آنها قادر خواهند بود تا طراوت خود را تا 1.5 ماه حفظ کنند [20]. دمای ذخیره سازی مطلوب در عرض 3-8 درجه است. بدون یخچال، عمر مفید به هفته کاهش می یابد. اگر نارنگی ها تمیز و به برش ها تقسیم شوند، آنها باید در یک ظرف بسته یا بسته بسته بندی شده بسته بندی شوند و در یخچال قرار گیرند.

قبل از اینکه میوه وجود داشته باشد - مطمئن شوید که آنها را با آب گرم شستشو دهید. برخی از تولید کنندگان توسط عوامل ضد قارچی و موم برای حفظ ظاهر خود و جلوگیری از تشکیل قالب [21] انجام می شود.

نظر کارشناس

ایرینا ولکووا، رئیس اولین بخش مشاوره مرکز بالینی و تشخیصی "Medsi" در Solyanka

آیا استخوان ماندارینها وجود دارد؟ آنها مفید هستند؟

هیچ ارزش خاصی یا آسیب به استخوان های نارنگی غذا ندارد: ارزش - روغن های ضروری، فلاونوئیدها و فیتونسیدها، آسیب - اسید آبی. هر دو تاثیری ندارند اگر چند استخوان بخورند. نکته اصلی این نیست که سوء استفاده شود

برای گسترش عمر مفید میوه، توصیه می شود که روغن گیاهی را پاک کنید. آیا واقعا کار می کند؟

بله این است اما به خاطر داشته باشید که برای ذخیره سازی لازم است که نارنگی ها را با پوسته های دست نخورده انتخاب کنید. آنها را در شبکه قرار دهید و درجه حرارت را از 4 تا 6 درجه تنظیم کنید.

اگر شما به نارنگی حرکت می کنید چه اتفاقی می افتد؟

درماتیت می تواند رخ دهد - یک واکنش شبه آلرژیک. این به دلیل جریان به بدن مقدار زیادی از شکر، لیمو و اسید اسکوربیک است. بر خلاف آلرژی های واقعی، که مقدار حساسیت به آن عملا مهم نیست. زخم زخمی معده یا دوازدهه، گاستریت، کولیت نیز می تواند عمل کند.

چه چیزی می تواند از پوست ماندارین استفاده شود؟

در پزشکی اغلب از پوست خشک استفاده می شود. این به عنوان تصمیم گیری و اطلاعات استفاده می شود. این یک ابزار عالی است که هضم را بهبود می بخشد اشتها را بهبود می بخشد و اثر خوبی بر روی بدن دارد. اسانس، فیتونسیدها و فلاونوئیدها در درمان بیماری های سیستم برونکوپول ریخته گری کمک می کنند. البته، آنها نقش مهمی ایفا نخواهند کرد، اما شما می توانید درمان اصلی را تکمیل کنید.

فصلی

ماندارینها: سلامت و آسیب

هر کس در مورد مزایای ماندارینها می داند، اما این میوه می تواند آسیب برساند.

تعداد زیادی از گونه های ماندارین وجود دارد. به عنوان یک قاعده، Satsum، رشد در اسپانیا است. آن خورده شده است قبل از پوست نازک در رنگ نارنجی رنگ شده است. Clemetin، اغلب بدون دانه، ترکیبی از ماندارین با نارنجی، و Trangelo - با Pomel است. Clemenville - Hybrid Clemenville و Trangelo.

ترکیب مفید

ماندارین غنی از ویتامین B، اسید اسکوربیک و Carometh است. در میان چیزهای دیگر، این میوه مرکبات با محتوای کالری بالا - 53 کیلوگرم در هر 100 گرم، فراوانی آب، مقدار زیادی مواد معدنی و عناصر کمیاب، مانند کلسیم، منیزیم، مس، پتاسیم، آهن و فسفر مشخص می شود.

ماندارین:

• خطر ابتلا به چاقی را کاهش می دهد؛

• از دیابت نوع 2 و برخی از بیماری های مزمن محافظت می کند؛

• بقایای فلزات سنگین را از بدن حذف می کند؛

• شرایط دندان را بهبود می بخشد؛

• تقویت استخوان و بازگرداندن بافت؛

• مبارزه با یک کوره (بیماری ناشی از ویتامین C)؛

• جذب کلسترول را در روده حذف می کند؛

• قدرت مویرگ های خون را ترویج می کند.

از مصرف ماندارین بهره مند شوید

با توجه به نتایج مطالعات متعدد، مصرف مرکبات با پیشگیری از انواع خاصی از سرطان، به ویژه، سرطان حفره دهان، رحم، مری، سرطان معده و کولون همراه است.

فلاونوئیدها ماندارین دارای خواص ضد التهابی هستند. آنها سنتز و فعالیت میانجی ها را که در التهاب شرکت می کنند، کاهش می دهند.

لیمونین و اسمیلین که در ماندارین قرار دارد، تکرار ویروس نقص ایمنی بدن انسان (HIV)، و همچنین فعالیت ویروس آنزیم پروتئولیتیک را کاهش می دهد. NOMILINE و دیگر لیمونوئید سیستم ایمنی را بهبود می بخشد. مصرف لوتئین و زاکسانتین، که در مرکبات وجود دارد، خطر آب مروارید را کاهش می دهد.

ماندارین از یکپارچگی سلول های عصبی محافظت می کند که مخصوصا در درمان بیماری پارکینسون مفید است.

لیمونوئید های اصلی لیمونین و نامزدی که در استخوان، آب، پوست و پالپ مندیکولتیرین دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند.

کاروتنوئیدها موجود در نارنگی رادیکال های بی حس کننده آزاد را خنثی می کنند. مصرف نارنگی بر بازسازی DNA آسیب دیده به علت استرس اکسیداتیو، مکانیسم که به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند، تاثیر می گذارد. آب ماندارین خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهد.

ماندارینها، و همچنین تمام مرکبات، حاوی الیاف محلول، به ویژه پکتین، که در غشای پوست و سفید در اطراف خمیر هستند. آنها سطح کلسترول خون را کاهش می دهند، بنابراین از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کنند.

ویتامین C بلوک تشکیل ترکیبات سرطانزا را مسدود می کند.

چه کسی نمی تواند نارنگی را بخورد

هنگامی که در داخل مصرف می شود، داروهای آنتی اسیدهای مرکبات باید اجتناب شود، زیرا جذب آلومینیوم موجود در آنتی اسیدها را افزایش می دهد. توصیه می شود شکاف بین پذیرش آنتی اسیدها و مرکبات را در سه ساعت ایجاد کنید.

نارنگی ها به افرادی که مبتلا به ریفلاکس گوسفند، مریض پپتیک و فتق های علامت دار حفره دیافراگم رنج می برند، منعکس می شوند. آنها همچنین می توانند باعث تحریک مخاطی مری یا سوزش سر دل شوند.

نقطه دیگری وجود دارد که در آن آسیب های ماندارین ها تاثیر می گذارد، تمایل بدن به واکنش های آلرژیک است.

چه نارنگی نمی تواند بخورد

به گفته کارشناسان، آثار لارو مگس های مدیترانه ممکن است بر روی سطح ماندارینها باقی بماند. خوردن این میوه ها به راحتی می تواند باعث ایجاد سم از مردم شود.

"قبل از استفاده از نارنگی، باید شستن کنید. ممکن است بسیاری از مواد خطرناک بر روی پوست وجود داشته باشد. کارشناسان هشدار داد، همچنین لازم است که دستان خود را پس از تماس با نفوذ میوه ها شستشو دهید. "

به طور خاص، برای حفظ محصولات، حامل ها اغلب با میوه اتیلن پوشانده می شوند و این مواد شیمیایی هنگام وارد شدن به بدن به عنوان توکسین عمل می کنند و همچنین در کبد تجمع می یابند. معمولا چنین میوه ای به لمس می شود.

اگر یک درخشندگی موم روشن بر روی پوست قابل توجه باشد، احتمال وجود دارد که میوه ها با قارچ کش ها درمان شوند - مواد برای مبارزه با قالب. این مواد شیمیایی می تواند باعث نارسایی کلیوی شود و اگر فردی، از جمله سایر موارد، از الکل استفاده کند، به ویژه مضر است.

عکس: هانا Balan / Unsplash

ماندارینها که به نظر می رسد بیش از حد آبدار و حفظ دندان ها از انگشتان دست، به احتمال زیاد، در طول ذخیره سازی تخمیر شد. پزشکان چنین میوه ای را توصیه نمی کنند. همچنین، به گفته آنها، شما نیازی به خوردن نارنگی ها با لکه های سبز در غذا ندارید، زیرا این معمولا به بیماری درخت میوه شهادت می دهد.

خدمات دوستیابی "برای یکدیگر"

چه اتفاقی خواهد افتاد اگر بسیاری از نارنگی ها را بخورید بستگی به تعداد میوه های مصرف شده و خصوصیات فردی بدن انسان دارد. این محصول غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات فعال زیست شناختی است، اما کاملا امن نیست. این میوه را در مقدار نامحدود خوردن غیرممکن است، زیرا این ممکن است باعث ظهور واکنش های بسیار ناخواسته شود.

چند ماندارین می تواند یک روز خورده شود

به منظور کشف تعداد نارنگی ها می توان یک روز خورد، شما باید ترکیب شیمیایی و محتوای کالری این محصول را در نظر بگیرید. ماندارین حاوی مقدار زیادی فروکتوز است، بنابراین دارای محتوای کالری بالا است و به 46 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول می رسد.

محتوا در محصول کربوهیدرات 12 گرم است و پروتئین بیش از 0.8 گرم نیست.

  • در نارنگی، محتوای بالای اسیدهای غیر اشباع چربی و اسیدهای آلی. آنها همچنین فیبر فیبر و فیبر های غذایی غنی هستند. این محصول منبع مهمی از چنین مواد مفید است:
  • ویتامین های گروه B، C، A، RR، K؛
  • لوتئین؛
  • zeaxanthin؛
  • phytoncides؛
  • خاکستر؛
  • Sinefrine؛
  • گلیکوزیدها؛
  • پکتین؛
  • روغن ضروری؛
  • مس؛
  • سلنیوم؛
  • سدیم
  • منیزیم؛
  • کلسیم؛
  • فسفر؛
  • منگنز؛

mnogo-mandarinov.

پتاسیم و غیره

گنجاندن مقدار زیادی از مواد مغذی اجازه استفاده از نارنگی ها را به عنوان وسیله ای برای جلوگیری از آکیتامینوز در طول فصل خارج می کند. توصیه می شود این محصول را بخورید که دارای پیشگیری از آترواسکلروز و آسیب های سیستم قلبی عروقی است. علاوه بر این، این محصول با استفاده از نرمال شده کمک می کند تا ایمنی و عادی سازی کار ارگان های دستگاه گوارش را تقویت کند.

اثر مثبت نارنگی بر فرآیندهای متابولیک وجود دارد. بوی دلپذیر و محتوای بالای مواد مغذی به ترمیم سیستم عصبی کمک می کند. با استفاده منظم، محصول وضعیت پوست، استخوان ها و دندان ها را بهبود می بخشد. علاوه بر این، اگر شما چند میوه را بخورید، ممکن است شدت تظاهرات سندرم افسردگی اضطراب را کاهش دهد.

در عین حال، لازم است که در نظر بگیریم که حضور تعداد زیادی از مواد فعال زیست شناختی در این محصول برخی از محدودیت های استفاده از آن را اعمال می کند. فقط میوه ها بدون استفاده از کود شیمیایی رشد می کنند و پس از رسیدن جمع آوری شده می توانند برای بدن مفید باشند. میزان استفاده از این محصول بستگی به سن یک فرد و حضور برخی از بیماری های پاتولوژیک دارد.

بزرگسالان

Ispolzovat-Mandariny

برای یک فرد سالم بالغ مفید است برای خوردن تا 6-7 ماندارینها. در عین حال، مردم مبتلا به چاقی، شما می توانید بیش از 2 ماندارین در روز مصرف کنید. اگر یک فرد مبتلا به واکنش های آلرژیک باشد، باید از استفاده از این محصول اجتناب کند. در حضور گاستریت یا سایر بیماری های فرسایش معده یا روده در روز، شما می توانید بیش از 2 میوه را بخورید.

علاوه بر این، با احتیاط شدید، این محصول باید در رژیم غذایی به افرادی که از دیابت رنج می برند، شامل شود خطر افزایش گلوکز خون وجود دارد. چند زن باردار را می توان در روز میوه می خورد، بستگی به واکنش فردی آنها به این محصول دارد. اکثر متخصصان به نظر می رسند که در این دوره شما نمی توانید از مرکبات سوء استفاده نکنید.

با این حال، 1-2 ماندارین، خورده شده در طول روز، به نحوی منفی بر توسعه جنین تاثیر نمی گذارد.

به کودک

ماندارینها شامل مقادیر زیادی از مواد فعال هستند، بنابراین احتیاط ویژه ای که در رژیم غذایی کودک معرفی می شود، مورد نیاز است. کودکان زیر 3 سال توصیه نمی شود به این میوه های مرکبات، زیرا این با خطر بالایی از واکنش های شدید آلرژیک همراه است. این تنها دلیل نیست که شما نباید نارنگی را به کودکان کوچک بدهید.

در این سن، اسیدهای موجود در میوه می توانند اختلال در کار ارگان های دستگاه گوارش را تحریک کنند.

mozhno-sest

یک کودک بیش از 3 سال در غیاب یک پیش فرض به واکنش های آلرژیک می تواند 2-3 جنین در روز داده شود، اما در بخش های کوچک. علاوه بر این، توصیه نمی شود که کودکان این میوه ها را در معده گرسنه به کودکان بدهید. بهتر است آنها را به عنوان یک دسر 15-30 دقیقه پس از غذا ارائه دهیم. کودک بیش از 6 سال می تواند تا 5 میوه در روز داده شود.

چند بار می توانید نارنگی ها را بخورید

افرادی که مشکلات بهداشتی ندارند می توانند با استفاده از بیش از 2 میوه در هر پذیرش استفاده شوند. اگر موارد قبلی گرانش در معده یا ظاهر سوزش سر دل درد در برابر پس زمینه استفاده از ماندارینها وجود داشته باشد، بهتر است خودمان را به 1 میوه محدود کنیم. کودکان مبتلا به مشکلات بهداشتی برای یک پذیرش توصیه می شود بیش از 1 جنین وجود ندارد. پس از آن، لازم است که یک شکست بخورید.

عواقب بیش از حد ماندارینها

استفاده از نارنگی های بیش از حد برای یک مصرف اغلب منجر به واکنش آلرژیک می شود. علاوه بر این، ظهور عدم تحمل فردی به محصول امکان پذیر است. با سوء استفاده منظم از این میوه ها، هیپرویتامینوز امکان پذیر است.

اسیدهای موجود در ماندارینها می توانند باعث افزایش اسیدیته آب معدنی شوند. خطر ابتلا به سوزش سر دل و سایر اختلالات گوارشی. مواد موجود در محصول قادر به تحریک تحریک و ایجاد آسیب التهابی به مخاط مخاطی و معده هستند. در آینده، ظاهر فرسایش.

v-kachestve-deserta

علاوه بر این، استفاده از نارنگی های بیش از حد می تواند باعث بروز بدتر شدن در دوره بیشتر بیماری های کبدی، معده، کلیه ها و پانکراس شود. سوء استفاده منظم از این میوه ها می تواند باعث ایجاد دیابت و سایر اختلالات متابولیکی شود.

نتیجه

ماندارینها شامل بسیاری از مواد مفید برای بدن انسان هستند، بنابراین، در مقادیر محدود، استفاده از آنها اجازه می دهد تا به حفظ تنگی حیاتی و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها. این محصول توصیه می شود که شامل افرادی باشد که پاتولوژی های مزمن در رژیم غذایی ندارند.

در عین حال، لازم است توجه داشته باشید که بیش از حد هنجار می تواند نقض کار ارگان های دستگاه گوارش و ظهور مشکلات دیگر را تحریک کند. اگر 3-5 میوه در روز وجود داشته باشد، این امر به نحوی منفی در وضعیت سلامت و نه بر روی شکل تاثیر نمی گذارد.

میوه های مرکبات مانند بسیاری از میوه ها مفید هستند. آنها حاوی چربی نیستند، در آنها چند کالری وجود دارد، اما بسیاری از مواد مغذی مفید است. با این حال، علیرغم حضور ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، نارنگی ها، کلامنی ها، پرتقال ها، گریپ فروت ها و میوه های دیگر می تواند به سلامت آسیب برساند.

چرا مرکبات ارزش آن را برای بیماری های دستگاه گوارش ندارد؟ — در پالپ ماندارینها و سایر میوه های مرکبات در مقادیر زیاد اسیدهای آلی هستند. به عنوان مثال، در کلمینها در هر 100 گرم - از 50 میلی گرم اسید آسکوربیک، در گریپ فروت - حدود 45 میلی گرم، در ماندارینهای Unishu - حدود 30 میلی گرم، در نارنگی های دیگر ارقام

معمولا کمتر از 20 میلی گرم است. بنابراین، استفاده از چنین میوه ای می تواند منفی بر افرادی که دارای مشکلات با اسیدیته معده هستند تاثیر می گذارد. از مصرف بیش از حد مرکبات، افراد مبتلا به گاستریت و بیماری ریفلاکس معده باید رها شوند (GERD).

واکنش های فردی ممکن است متفاوت باشد. اساسا، چنین علائمی مانند سوزش سر دل، سوزش، و غیره را می توان با کاهش یا افزایش اسیدیته آب معدنی مشاهده کرد. ممکن است شرایط جدی و بدتر شدن رفاه عمومی را توسعه دهیم. بنابراین، به عنوان مثال، افزایش اسیدیته معده می تواند توسعه فرسایش، زخم معده را تحریک کند.

چرا مرکبات نیاز به احتیاط در دیابت و وزن بیش از حد دارد؟

متخصصان تغذیه نیز از مردم مرکبات سوء استفاده نمی کنند که نقض متابولیسم کربوهیدرات را نقض می کنند. گنجاندن چنین میوه ای در منو باید بسیار منطقی و مراقب باشد. مطابق با Nutriciologist، عضو انجمن ملی تغذیه و انجمن اروپا برای مطالعه چاقی Olga Decker

، مرکبات شیرین، مانند نارنگی ها، قندهای ساده ای دارند. "در 100 گرم از این محصول ما 12 گرم کربوهیدرات ها، که معادل شیرین با سه قند قاشق چایخوری است. یک یا دو نفر از ماندارین ها به ترتیب بعید به قیمت هستند، شما می توانید تعداد قندهای ساده را که در یک زمان دریافت می کنید، حساب کنید. اگر یک فرد ماندارین را در معده خالی بخورد، آب تازه فشرده شده به معده می افتد، که یک راه حل پکتین و کربوهیدرات است. در نتیجه، به نظر می رسد که سطح گلوکز خون در بدن افزایش می یابد، انسولین در پاسخ تولید می شود که باید این گلوکز را به سلول انتقال دهد. اگر سلول در حال حاضر به انرژی نیاز ندارد، همه چیز به سهام می رود. Decker می گوید که انباشت چربی بیش از حد کم است. "

narushenij-metabolizma.

ماندارینها، پرتقال ها و غیره باید در مقادیر محدود مورد استفاده قرار گیرد، ترجیح داده شده به گونه های اسیدی بیشتر، که کمتر از شاخص گلیسمی و بالاتر از محتوای ویتامین C هستند. مفید ترین برای بیماران دیابتی و افراد با نقض متابولیسم کربوهیدرات - لیمو . این سطح قند را کاهش می دهد، دیوارهای عروق را تقویت می کند، هضم را تحریک می کند و سیستم قلب و عروق را تقویت می کند.

علائم آلرژی به مرکبات چیست؟

این میوه ها همچنین می توانند واکنش های آلرژیک را تشدید کنند. با آلرژی، علائم مختلف ممکن است بر روی مرکبات ایجاد شود. شایع ترین توسعه پوست، بثورات، قرمزی پوست، وقوع اگزما و ادرار است. گاهی اوقات ظهور اشک، ادم، ادم، هیپردرمممی و خارش از همگام های چشم را می توان اشاره کرد. اگر چنین واکنش هایی پس از استفاده از مرکبات ظاهر می شود، بهتر است از میوه ها رد شود تا از آنتی هیستامین های محلی و سیستمیک و کورتیکواستروئیدها استفاده شود.

چه کسی دیگر کمتر مرکبات است؟

هنگام مصرف مسدود کننده های بتا، پزشکان نیز مرکبات را توصیه نمی کنند. محصولات با محتوای پتاسیم بالا، مانند پرتقال، می توانند به افراد مبتلا به پتاسیم خون بالا آسیب برساند. بیش از این عنصر ردیابی در حال توسعه است اگر کلیه ها آن را در مقدار کافی به ارمغان بیاورند.

همچنین ببینید:

در میان تمام مرکبات، مشهور برای ما، محبوب ترین ماندارین است. این میوه معطر و آبدار در تمام طول سال در دسترس است، همراه با تعطیلات سال نو، بنابراین کودکان و بزرگسالان او را بسیار دوست دارد.

مرکبات حاوی مقدار زیادی از ویتامین C است که در هنگام مبارزه با ویروس ها و سرماخوردگی ضروری است. استفاده از این میوه ها خلق و خوی را مطرح می کند، تحریک پذیری را کاهش می دهد، چادر های فصلی را از بین می برد و از ظهور بیماری های انکولوژیک جلوگیری می کند.

© DepositPhotos.

تولید ماندارینها

اما نه همیشه و نه همه می توانند نارنگی ها را بخورند. ترکیب و خواص ماندارین قادر به به دست آوردن نه تنها سود، بلکه نیز آسیب می رساند.

مرکبات حاوی مقدار زیادی از ویتامین C است که در هنگام مبارزه با ویروس ها و سرماخوردگی ضروری است. استفاده از این میوه ها خلق و خوی را مطرح می کند، تحریک پذیری را کاهش می دهد، چادر های فصلی را از بین می برد و از ظهور بیماری های انکولوژیک جلوگیری می کند.

  • با وجود طعم خوشمزه خوشمزه و ویژگی های مفید غیر قابل انکار، این میوه های مرکبات می توانند به بدن آسیب برسانند. به طور خاص، نارنگی ها به شدت اسیدیته را افزایش می دهند و مخاط مخاطب روده ای را تحریک می کنند. گاهی اوقات حتی چندین نارنگی خورده می توانند باعث آسیب جدی به سلامت شوند.

  • کارشناسان توصیه نمی کنند با استفاده از نارنگی ها به افرادی که مبتلا به آلرژی به مرکبات هستند. حتی یک قطعه کوچک می تواند باعث بروز بثورات، سردرد، خارش، تورم حنجره ای با خفگی و همه اینها با پیامدهای منفی احتمالی برای ارگان های داخلی شود. ماندارینها در دیابت
  • افزایش سطح قند خون. بنابراین، افرادی که از این بیماری رنج می برند مجاز به خوردن بیش از 2-3 ماندارین در روز نیستند.

  • کسانی که از زخم های دوازدهه رنج می برند، کارشناسان به طور کامل ماندارینها را از دست می دهند، زیرا این امر می تواند شرایط بیماری را تشدید کند.
  • محدود کردن استفاده از ماندارینها به افراد مبتلا به بیماری کلیوی محدود می شود. به عنوان بخشی از این میوه ها، اسید موجود است، تحریک عملکرد سنگ کلیه. و اگر سنگ ها بزرگ باشند، مداخله جراحی مورد نیاز خواهد بود.

    مرکبات حاوی مقدار زیادی از ویتامین C است که در هنگام مبارزه با ویروس ها و سرماخوردگی ضروری است. استفاده از این میوه ها خلق و خوی را مطرح می کند، تحریک پذیری را کاهش می دهد، چادر های فصلی را از بین می برد و از ظهور بیماری های انکولوژیک جلوگیری می کند.

  • با استفاده از نارنگی ها باید در هپاتیت، کولسیستیت و جید حذف شود. مانند سایر مرکبات، نارنگی ها می توانند اثر مضر مضر بر روی غشای مخاطی مری و معده داشته باشند. هنگامی که بارداری، زمانی که کودک قبلا تمام ارگان ها را تشکیل داده است و همچنان رشد می کند، نارنگی ها نمی توانند مورد سوء استفاده قرار گیرند. بزرگتر سن حاملگی
  • خطر بالاتر است. متخصصان اطفال توصیه نمی کنند کودکان ماندارین

  • زیر 1 سال. شما می توانید بعد از 1 سال با یک Slice شروع کنید، به تدریج بخشی را افزایش دهید، به کل ماندارین وارد شوید. اما اگر پوست کودک به قرمز و بثورات واکنش نشان دهد، صبر کنید تا 2-3 سال.
  • ماندارین یک محصول کالری نسبتا بالا است. این دارای محتوای قند بالا است که می تواند به کسانی که مایل به تکمیل هستند آسیب برساند.

    به جز بیماری های بیماری های دستگاه گوارش، هر گونه مرکبات نمی تواند مورد استفاده قرار گیرد اگر شما برخی از ویژگی های.

  • محدودیت محدودیت مرکبات
  • تمایل به آلرژی، اگزما و سایر بیماری های پوستی وجود دارد.
  • من اخیرا مجبور شدم شوک عصبی را زنده بمانم. در این مورد، ساقه های مرکبات واکنش آلرژیک را تحریک می کنند.
  • آماده سازی برای درمان فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی.

    مرکبات حاوی مقدار زیادی از ویتامین C است که در هنگام مبارزه با ویروس ها و سرماخوردگی ضروری است. استفاده از این میوه ها خلق و خوی را مطرح می کند، تحریک پذیری را کاهش می دهد، چادر های فصلی را از بین می برد و از ظهور بیماری های انکولوژیک جلوگیری می کند.

  • شما می خواهید بلافاصله دندان های خود را پس از خوردن مرکبات تمیز کنید. این مینای دندان را شل می کند و آن را از بین می برد. آیا نارنگی وجود دارد؟

    اگر واقعا میخواهید، اما موارد منع مصرف وجود دارد؟ پزشکان معتقدند که مجاز به خوردن 2-3 برش ماندارین است. اما نه با تشدید بیماری ها.

    مرکبات حاوی مقدار زیادی از ویتامین C است که در هنگام مبارزه با ویروس ها و سرماخوردگی ضروری است. استفاده از این میوه ها خلق و خوی را مطرح می کند، تحریک پذیری را کاهش می دهد، چادر های فصلی را از بین می برد و از ظهور بیماری های انکولوژیک جلوگیری می کند.

    سرنوشت را تجربه نکنید حتی اگر شما منع مصرف نکنید، این بدان معنا نیست که شما می توانید مرکبات را در مقادیر زیاد بخورید. البته، ویتامین های زیادی وجود دارد، اما شما باید اندازه گیری را مشاهده کنید.

    به یاد داشته باشید: هر میوه خطرناک است برای استفاده، پیش از تکان دادن در زیر آب در حال اجرا. محصولات فروشگاه توسط یک راه حل خاص از پوسیدگی پردازش می شوند و میوه های غیر قابل تحمل می توانند مسمومیت را ایجاد کنند.

    آیا شما رفتار را خیلی دوست دارید تا به خاطر لذت، خطر ابتلا به سلامتی را دریافت نکنید؟ به من بگویید که چگونه از مرکبات استفاده می کنید، به طوری که آنها مزایا را به ارمغان می آورند، نه آسیب رساندن. به اشتراک گذاری این مقاله در صفحه خود را با کلیک بر روی اشتراک در فیس بوک. منتشر شده در. caprizulka.ru. با توجه به مواد

    Добавить комментарий