فيتامينات ليس للجميع. من يخطئ في تناول اليوسفي

takprosto.cc.

يعتبر التغذيةيون الماندرين أحد المنتجات الشتوية الأكثر فائدة. مثل أي حمضيات، تساعد اليوسفي الجسم على التعامل مع نزلات البرد والتهابات الفيروسية. ولكن هناك هذه الفاكهة ليست كل شيء.

الماندرين غنية بفيتامين ج، والتي تساعد، بسبب خصائص المطهر، في علاج نزلات البرد. قد تحتوي فاكهة واحدة أكثر من 40٪ من المعدل اليومي لهذا فيتامين.

يساهم السيفرين والأحماض الفينولية في تكوين الماندرين في اضطراب البلغم أثناء السعال وإزالة الوذمة. إنه مفيد ليس فقط لحم الماندرين، ولكن أيضا قشر. لديها حوالي 2٪ من النفط الأساسي، لذلك يوصي أطباء القشور الحمضيات إضافة إلى الشاي أو أخذ الحقن العشبية. يساعد الماندرين في تقليل درجة الحرارة في المريض.

ومع ذلك، فإن الدواء اللذيذ غير مناسب للجميع. هناك عدة فئات من الأشخاص الذين يوصون الأطباء باستثناء اليوسفي من قوتهم.

وفقا لأخصائيي التغذية، فإن هذه الفاكهة ضارة للنساء الحوامل، خاصة إذا كانت المصطلح لا يزال صغيرا. يحظر أيضا استخدام اليوسفي للأشخاص الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضمي.

الصورة: pixabay.
الصورة: pixabay.

ينصح الأطباء بإزالة اليوسفي من قائمتهم لأولئك الذين يعانون من التهاب الكبد والتهاب الكبد والتهاب اليشم. الكروتين وفيتامين (أ)، والتي تحتوي أيضا على اليوسفي، يمكن أن تتراكم في الكبد. وإذا كان هذا الجهاز عبارة عن مريض، فيمكنه سوء التزائز فقط.

قد يطبق Cytrus أكبر ضرر لتفاقم الأمراض التقرحي والتهاب المعدة والتهاب القولون. الحقيقة هي أن حمض الأسكوربيك، وهو غني في اليوسفي، يمكن أن يسبب تهيج الغشاء المخاطي.

بعناية رائعة، يمكن أن تشمل اليوانة أشخاص يميلون إلى الحساسية في نظامهم الغذائي. أيضا، تحتاج إلى اتباع مقدار الأطفال الذين يأكلون هذه الحساسية. لديهم ماندرين غالبا ما يسبب ردود الفعل التحسسية. وللأطفال يصل إلى 3 سنوات، ينصح الخبراء بعدم إعطاء هذه الفاكهة على الإطلاق.

لديهم رد فعل تحسسي بالإضافة إلى تهيج الجلد يمكن أن يسبب صدمة الحساسية، تؤدي إلى عدو المخاط والاحمول.

الأشخاص الأصحاء التغذية ينصحون بتناول أكثر من أربعة ماندرين في اليوم. أفضل - في الصباح وفي فترة ما بعد الظهر إلى 5 مساء، الشيء الرئيسي ليس معدة فارغة.

للحصول على الاستفادة من الماندرين، ليس من الضروري تناوله. تأثير جيد هو رائحة الحمضيات. يمكن وضع Mandarins ببساطة في إناء. الزيت الضروري الفاكهة له تأثير مهدئ، يساعد على إزالة التوتر، وتحسين النوم والرفاه الشامل.

اشترك في قناتنا في ياندكس زين ووضع مثل إذا كنت تحب المقال!

يشمل الحمضيات العديد من الفواكه. ولكن الأكثر شهرة منهم هو الماندرين. يمكن أن تتناول هذه الفاكهة البرتقالية الجذابة من الخارج والذي لذيذ جدا في فصل الشتاء، حيث يظهر على شجرة مدمجة في هذا الوقت من العام. لذلك، الكثير منا يرفع الجمعية سنة جديدة سعيدة.

قبل بضع سنوات فقط، كان أحد الزخارف الرئيسية لجدول العام الجديد، ويمكن للكثيرين فقط أن تحمل هذه العطلة، في حين، على سبيل المثال، في فصل الصيف، كان علي أن أكون راضيا عن الفواكه الأكثر بأسعار معقولة تنمو بنشاط في خطوط العرض لدينا - التفاح والكمثرى وما إلى ذلك.

اليوم يمكنك الاستمتاع بالذوق الرائع من الماندرين في أي وقت من العام. يمكنك بسهولة العثور عليها في أي متجر بقالة تقريبا.

فوائد الماندرين

الماندرين فواكه ليس فقط جميلا ولذيذا وتعطلا، ولكن أيضا مفيد للغاية. مصلحتها الرئيسية هي أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C (كما، ومع ذلك، كل الحمضيات)، مما يعني أنه يصبح أقل عرضة للفيروسات مع الاستخدام المنتظم في الغذاء.

ميزة أخرى من الماندرين هي أنها تسهم في رفع الحالة المزاجية. مع مساعدتهم، يمكنك إزالة التهيج والتخلص من الحنس.

تصنيع الماندرين

في الواقع، يمكن قول فوائد الماندرين إلى الأبد. بالإضافة إلى فيتامين C الضروري للغاية لجسمنا، فإنه يحتوي على عدد كبير من المواد المفيدة الأخرى. ولكن، مثل أي منتج غذائي، هذه الفواكه لديها بعض العيوب. وليست فقط أن الاستخدام المفرط لن يؤثر سلبا على الصحة.

بعد كل شيء، باستثناء المواد المفيدة، تكون الأمور الضارة موجودة أيضا فيها. على سبيل المثال، تحدث الحمض الموجود في اليوسفي، في الجسم، مما يزيد بشكل كبير من الحموضة وتسبب تهيج الأغشية المخاطية للأجهزة الهضمية. في بعض الحالات، حتى زوج من اليوسفي الصغيرة، المستخدمة في الغذاء، يمكن أن يضر الصحة.

عندما الحساسية للحمضيات

من المعنيات المتاحة في Mandarins تشعر بالقلق في المقام الأول مع أولئك الذين يميلون إلى الحساسية إلى الفواكه، والذي يحتوي على فيتامين C. بعد كل شيء، حتى Slicker صغير قادر على التسبب في كومة الحنجرة والصداع والطفح الجلدي. وسوف تتأثر هذا لاحقا سلبا بالأجهزة الداخلية.

لذلك، تحظر اليوسفي أن يكون لديك أولئك الذين يعانون من الحساسية لهذه الفواكه.

في مرض السكري

أولئك الذين يعانون من مرض السكري، يجب استخدام اليوسفي بحذر. بعد كل شيء، تحتوي على الكثير من السكر (بالطبع، طبيعي). لذلك، يسهمون في زيادة في مستوى هذه المادة في الدم، والتي في مرض السكري بدون ذلك.

على الإطلاق، ليس من الضروري التخلي عن اليوسفي على المستوى المرتفع من السكر، لكن استخدام هذه الفواكه البرتقالية لا يزال محدودا، على سبيل المثال، ما يصل إلى 2-3 قطع يوميا.

مع قرحة في المعدة

يمكن أن يؤثر استخدام الماندرين سلبا على صحة أولئك الذين يعانون من قرحة المعدة أو قرحة الأمعاء 12rine. المواد الواردة في الفاكهة قادرة على تعزيز حالة المرض. لذلك، يتم تشجيع yazuvenches على القضاء على اليوسفي من نظامهم الغذائي.

في مرض الكلى

هناك حاجة أقل من الماندرين للأكل الذين يعانون من الأمراض الكلى. الحقيقة هي أنه في هذه الفواكه هناك حمض يثير إخراج الحجارة من هذا الجهاز. وإذا كان حجم هذه الحجارة كبيرة، فسوف تنشأ مشاكل خطيرة، وبدون جراحة، لن يكون من الممكن القيام به.

عند التهاب الكبد، اليشم والتهاب المرجع

من المستحيل استخدام اليوسفي لأولئك الذين يعانون من أي مرض التهابي.

أثناء الحمل

من الممكن النساء الحوامل مع النساء الحوامل، لكنها لا تزال بحاجة إلى إساءة استخدامها، خاصة في أواخر إطلاق الطفل.

هل من الممكن إطعام اليوسفي للأطفال؟

والأطفال الذين برزوا بالفعل بعدم إعطاء اليوسفي حتى يصلوا إلى سن عام واحد. ولكن يجب إدخال هذه الفاكهة في النظام الغذائي، وهناك حاجة إلى هذه الفاكهة تدريجيا: من الضروري أن تبدأ بشرائح صغيرة واحدة، ثم يمكنك بالفعل زيادة الجزء حتى أخيرا لن تتطابق مع اليوسفي بأكملها.

ولكن هذه توصية عامة. ومع ذلك، عند إطعام الطفل، يحتاج الفواكه الحمضية إلى مراعاة السمات الفردية لجسده وانتبه إلى كيفية تفاعل هذا الطعام.

في بعض الحالات، على سبيل المثال، تظهر الطفح الجلدي والاحمرار على الجلد الدقيق للأطفال بعد استخدام اليوسفي. هذا ليس أكثر من رد فعل تحسسي لهذه الفاكهة. وإذا لوحظ ذلك، فهذا يعني أنه من الضروري نشر الماندرين مع إطعام الطفل.

هل من الممكن أن تأكل الماندرين فقدان الوزن؟

في البداية، قد يبدو أن الماندرين، وهو طعام من أصل نباتي، وحتى يتكون أساسا من العصير، هو منتج غذائي سيؤثر بالتأكيد على سلبية الجسم. ومع ذلك، فإنه ليس كذلك. في هذه الفاكهة، خاصة في عصيرها، تحتوي على كمية كبيرة من السكر. لذلك، يمكن أن يعزى بأمان إلى منتجات عالية السعرات الحرارية. وبالتالي، لاستخدامها في الطعام لأولئك الذين يسعون إلى فقدان الوزن، فمن غير العملي.

إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي حقا دلل نفسك ببعض الفاكهة، فمن الأفضل أن تختار مثل هذا السكر غائب تقريبا. لن تتخلص الماندرينز من الوزن الزائد.

فقط رائحة هذه الفواكه يخلق شعورا بالعطلة. تظهر معظم الماندرين على الرفوف في ديسمبر. هناك كل شيء: من الفواكه الصينية اليابانية الصينية إلى الهجينة الكبرى من تركيا والمغرب وتونس. اكتشفنا كيفية اختيار أحلى اليوسفي والعصير وما الذي سيحدث إذا تطرفت على حساس العام الجديد.

ما تحتاج لمعرفته عن الماندرين

فيتامينات ليس للجميع. من يخطئ في تناول اليوسفي

تنمو اليوسفي على شجرة صغيرة دائمة الخضرة. إنهم ينضجون في نوفمبر إلى ديسمبر، لذلك في البلدان الناطقة باللغة الإنجليزية، تسمى الفاكهة "برتقال عيد الميلاد". بالمقارنة مع الحمضيات الأخرى، فإن الماندرين لديه رائحة أكثر إشراقا، وبشرتها أسهل مفصولة عن اللب.

يعتبر تشيتروس الصين. كان هناك أن التقليد نشأ للاحتفال بالعطلات الشتوية مع اليوسفي. بالإضافة إلى هدايا رأس السنة الجديدة، يقدم كل ضيف أصحاب المنازل اثنين من الماندرين - كعلامة على رغبات الرفاه المالية. الحقيقة هي أنه في اللغة الصينية عبارة "زوج اليوسفي" يبدو تقريبا نفس كلمة "الذهب".

هناك حوالي مائتي النوع والهجينة في هذه الفاكهة في العالم - أنها تختلف في الشكل والوزن وقشر خصائص التذوق. على العدادات الروسية، مثل هذه الأصناف مثل كليمنتين، Murkott، Nadorkott، Satsuma، عادة ما توجد شيفا ميكان. من هذه، أحلى هو أول اثنين. يتم تقديم فرش الحمضيات إلينا بشكل رئيسي من الصين والمغرب ومصر وتركيا والجزائر وإيران. لا تقل اليوسفي شعبية من أبخازيا وأذربيجان.

لماذا اليوسفي مفيدة

الماندرين هي مصدر غني للفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها من المواد المفيدة. وبما أن الفواكه تنمو على الأشجار - ليس لديهم المعادن الثقيلة والإغاظة المشعة، والتي يمكن أن تتراكم في التربة [1].

  • العناصر الغذائية (100 غرام) [2]:
  • قيمة الطاقة - 53 KCAL
  • الكربوهيدرات - 13 غرام
  • البروتينات - 0.8 جم
  • الدهون - 0.3 جم

الماء - 85 غرام

  • محتوى الفيتامينات (٪ من أيام اليوم) [3]:
  • فيتامين أ - 14٪
  • فيتامين ج - 44٪
  • فيتامين ب 12٪
  • فيتامين B3 - 2٪
  • فيتامين B5 - 2٪
  • فيتامين B6 - 4٪
  • فيتامين B9 - 4٪
  • الكالسيوم - 4٪
  • المغنيسيوم - 3٪

البوتاسيوم - 5٪

الماندرينز تعزز الحصانة

صورة فوتوغرافية: JP Valery / Exectash

تحتوي Mandarins على العديد من فيتامين C، وهو أمر ضروري للغاية في موسم البرد. إنه ينشط الخلايا المناعية، مما يساعد الجسم على النضال مع العدوى والفيروسات [4]. يعتمد تركيز فيتامين C على شروط النقل ودرجة الماندرين. لذلك، إذا كانت الفواكه تنظر أثناء النقل، فسيكون ذلك قليلا. معظم حمض الأسكوربيك موجود في كليمينز.

تطبيع عمل الأمعاء

الفاكهة تحتوي على الألياف. علاوة على ذلك، كلاهما قابل للذوبان وغير قابل للذوبان. يعمل الأول كصبيبات ويحفز نمو البكتيريا المفيدة التي تحسن الهضم واستعادة microflora من الجهاز الهضمي. والثاني - يساعد على التمييز الأمعاء. بسبب هذا، يتم امتصاص المواد الغذائية الأخرى بشكل أفضل. يشحن ماندرين المتوسط ​​8٪ من المعدل اليومي للألياف الغذائية [5].

الماندرين تقلل من القلق

اليوقعات فعالة في مكافحة الإنذار والقلق والتوتر. وليس فقط في اللون الساطع من الفاكهة. قامت فيتامينات المجموعة ب المدرجة في تكوينها بحماية الجهاز العصبي وتهدئة بلطف، وفيتامين C تنظيم تشغيل الغدد الكظرية، مما يقلل من توليفة هرمون الإجهاد - الكورتيزول. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيت الماندرين الأساسي هو واحد من أفضل الموارد الطبيعية من الأرق ومزاج سيئ [6].

مساعدة في البرد

لا تقم بإزالة الخط الأبيض عند تنظيف الفاكهة. أنها تحتوي على flavonoid nonobiletin، والتي لها تأثير مضاد للالتهابات وضوحا [7]. مع البرد، وتقديم المشورة أيضا شاي الشرب من قشر اليوسفي: يعالج السعال الجاف جيدا، تخفف البلغم ويخرجه من الرئتين. يساعد حمض الأسكوربيك على منع الجفاف في درجات حرارة مرتفعة، ويمنع زيت الماندرين استنساخ البكتيريا والفطريات.

الماندرين تسريع عملية التمثيل الغذائي

على الرغم من حقيقة أن هناك الكثير من السكر في اليوسفي، فإنها منخفضة السعرات الحرارية والمساهمة في فقدان الوزن. البوتاسيوم والكالسيوم في تكوينها تحسين عملية التمثيل الغذائي، والألياف تسبب شعورا بالشبع وإخماد الجوع لفترة طويلة [8]. اكتشف الباحثون الأمريكيون من جامعة Wake Forest: إذا أضفت 10 غرام من الألياف القابلة للذوبان إلى حصص يومية من 10 غرام، يمكنك التخلص من الرواسب الدهنية في البطن وتقليل خطر السمنة بنسبة 3.7٪ [9].

تحسين حالة الجلد

بسبب وفرة الفيتامينات A و C Citrus يحسن حالة الجلد. بالإضافة إلى ذلك، تسريع اليوسفيين شفاء الجرح والنضال مع علامات الشيخوخة المبكرة: التجاعيد والجفاف، انخفاض في مرونة الجلد [10]. يحفز حمض الأسكوربيك أيضا توليف الكولاجين - البروتين، وهو أمر ضروري لبناء العظام والأوتار والشعر والأظافر.

الماندرين حماية الكلى من الحجارة

الصورة: Pexels.

يمكنك الحصول على اليوسفي في كثير من الأحيان للحد من خطر خطر الحجارة في الكلى. اكتشف العلماء من جامعة فريدريك الثاني في نابولي أن النظام الغذائي الغني في فواكه الحمضيات يزيد من مستوى السترات في البول [11]. تمنع هذه المواد تبلور وألغان أملاح الكالسيوم، والتي يتم تحويلها إلى رواسب صلبة - تحسب. وفقا للباحثين، تظهر معظم أحجار الكلى بدقة بسبب انخفاض مستوى السترات في البول [12].

تقليل خطر تطوير الأورام

Flavonoids في تكوين الحمضيات ليس فقط إزالة الالتهابات. إنهم يحميون الجسم من الجذور الحرة الخاضعة والضغط التأكسدي، والذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة ومظهر الأمراض الأذون [13]. بالإضافة إلى ذلك، قد يقمع هؤلاء مضادات الأكسدة نمو الخلايا السرطانية [14]. علاوة على ذلك، فإنه مفيد ليس الكثير من اللحم من الماندرين، كم من قشرهم هو الأكثر فلافونويد هناك. بالنسبة لعددهم، فإنه يتفوق على القشر الليمون والجريب فروت [15].

الماندرينز تعزز عضلة القلب

تحتوي Mandarins على قلويد Synefrine، مما يقلل من مستوى الكوليسترول "السيئ". وفيها هناك الكثير من البوتاسيوم: يزيل الماء الزائد، وتطبيع ضغط الدم ويقوي عضلة القلب. لا تقل مفيدة لقلب فيتامين C. إنه يجعل جدران السفن متينة ومرنة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد ASCORBIC على امتصاص الغدة بشكل أفضل. مع نقصه، يجب أن يعمل القلب فوق القاعدة لتوفير الأكسجين كل الجسم [16].

تحسين الرؤية

تصنيع الماندرين

الماندرين مفيدة لصحة العين. يزيد فيتامين أ "البصر"، مما يعزز القرنية، ويساعد على رؤية أفضل في الظلام ويحمي الأغشية المخاطية. وفيتامين C مسؤولة عن إمدادات الدم إلى الأعضاء البصرية، مما يقلل من ضغط العين ويقلل من خطر تطور إعتام عدسة العين بنسبة 33٪ [17]. لكن ضع في اعتبارك: أن تشعر بالحد الأقصى للأثر، من الأفضل أن تأكل اليوسفي. بموجب عمل حمض الأسكوربيك العالي ينهار [18].

على الرغم من كل فوائد الماندرين، فإن بعض الناس بطلانهم. يحظر الحمضيات في اليشم الحاد والتهاب الكبد والتهاب المرجعية. أيضا، من الأفضل أيضا أن ينسوا أولئك الذين يعانون من قرحة المعدة أو القرحة الاثني عشر.

لا ينصح الأطباء بالمشاركة في الماندرين مع التهاب القولون الكبير والتهاب المعدة مع زيادة الحموضة. الحقيقة هي أن أحماض الفاكهة الواردة في اليوسفي تهيج الأمعاء المخاطية والمعدة. للسبب نفسه، يجب ألا يكون الفاكهة معدة فارغة. بالإضافة إلى ذلك، مثل الحمضيات الأخرى، اليوسفي هي حساسية قوية. يمكن أن تسبب طفح جلدي، تورم الفم وحتى الحساسية الحسية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تضر اليوانة بالأذى بالأشخاص المصابين بمرض السكري، لأنها تحتوي على عدد كبير من السكريات في لبهم. يجب عليهم استخدام هذه الفاكهة بحذر أو إزالته بالكامل من النظام الغذائي. وبسبب وفرة ألياف اليوسفي، تسبب البطن والمعنى الاستحقاق.

لا يوصي أطباء الأطفال إعطاء الحمضيات للأطفال حتى ثلاث سنوات. البالغين، وفقا لأخصائي التغذية، يمكنك تناول أكثر من خمسة ثمار في اليوم. في الوقت نفسه، بعد كل استهلاك، يستحق الرنين بالماء بالماء [19]. إذا كنت تشك في ما إذا كان يمكنك الحصول على اليوسفي، - التشاور مع أخصائي.

شراء وتخزين الماندرين

لشراء اليوسفي الناضجة والحلوة، انظر بعناية في قشر. لا ينبغي أن يكون البقع والتخفيضات والأقسام اللينة. هذا الأخير يقول أن الفواكه تبدأ في تحسين.

الانتباه أيضا إلى كثافة الجلد من الجلد. إذا اندلاع الماندرين - سوف تنمو بعيدا عن اللب. اختيار الفواكه مع جلد مرن ولون موحد. يسمح بها الخدوش الصغيرة والخدش بها: لن تؤثر على الذوق. بالمناسبة، الحمضيات الأثقل، أكثر العصير. ولكن يجب أن لا تركز على وجود الأغصان والأوراق. هذا ليس مؤشرا للنضارة، ولكن خدعة تسويقية.

الصورة: Cottonbro / Pexels

يمكن أن يكون شراء اليوسفي لجدول العام الجديد مقدما. إذا لاحظت كل الشروط، فستتمكن من الحفاظ على نضارة تصل إلى 1.5 شهر [20]. درجة حرارة التخزين الأمثل في غضون 3-8 درجة. بدون ثلاجة، سيتم تخفيض عمر الرف إلى الأسبوع. إذا تم تنظيف اليوانة وتنقسمها إلى شرائح، فيجب تعبئتها في حاوية أو حزمة مغلقة ومكان في الثلاجة.

قبل أن تكون هناك فاكهة - تأكد من شطفها بالماء الدافئ. يتم التعامل مع بعض الشركات المصنعة من قبل وكلاء مضاد للفطريات والشمع للحفاظ على مظهرهم ومنع تشكيل العفن [21].

تعليق خبير

إيرينا فولكوفا، رئيس قسم الاستشاري الأول في المركز السريري والتشخيصي "Medsi" في سوليانكا

يمكن أن يكون هناك عظام من الماندرين؟ ما هي مفيدة؟

لا توجد قيمة خاصة أو ضرر لعظام اليوسفي الغذائية لا تملك: القيمة - الزيوت الأساسية، الفلافونويدات، النباتية، الضرر - الحمض الأزرق. كلاهما لن يكون له أي تأثير إذا كنت تأكل بعض العظام. الشيء الرئيسي هو عدم الإساءة.

لتوسيع نطاق الرف من الفاكهة، يوصى بالمسح مع زيت الخضار. هل هو حقا يعمل؟

نعم إنه كذلك. ولكن ضع في اعتبارك أن التخزين، من الضروري اختيار اليوسفي مع جلود سليمة. ضعها في الشبكة وتعيين درجة الحرارة من 4 إلى 6 درجات.

ماذا يحدث إذا انتقلت إلى اليوسفي؟

التهاب الجلد يمكن أن يحدث - رد فعل حساسية زائفة. هذا يرجع إلى التدفق إلى جسم كمية كبيرة من الأحماض السكر والليمون والأسكور. على عكس الحساسية الحقيقية، والتي لا يهم مقدار مسببات الحساسية بشكل عملي. يمكن أيضا تصرف القرحة التقرحي للمعدة أو الاثني عشر، التهاب المعدة، التهاب القولون.

ما الذي يمكن أن تستخدم قشر الماندرين؟

في الطب غالبا ما تستخدم البشرة المجففة. يتم استخدامه كقرارات ومعلومات. هذه أداة ممتازة تعمل على تحسين شهية الشهية ولديها تأثير جيد تثبيته على الجسم. تساعد الزيوت الأساسية، Phytoncides و Flavonoids في علاج أمراض الجهاز الهوائية. بالطبع، لن يلعبوا دورا مهما، ولكن يمكنك تكمل العلاج الرئيسي.

موسمي

الماندرين: الصحة والأضرار

يعلم الجميع عن فوائد الماندرين، لكن هذه الفاكهة يمكن أن تضر.

هناك عدد كبير من أصناف الماندرين. كقاعدة عامة، فهي ساتوم، تنمو في إسبانيا. يؤكل قبل أن يتم رسم البشرة الرفيعة باللغة البرتقالية. كليميتين، في معظم الأحيان بدون بذور، هو هجين من الماندرين مع البرتقال، والترانجيلو - مع بوميل. كليمنفيل - المناينة وهجينة Trangelo.

تكوين مفيد

الماندرين غني بفيتامين ب، حمض الأسكوربيك و Carometh. من بين أشياء أخرى، تتميز هذه الفاكهة الحمضيات بمحتوى السعرات الحرارية العالية - 53 ك لكل 100 غرام، وفرة من المياه، ومبالغ كبيرة من المعادن وعناصر النزرة، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم والحديد والفوسفور.

الماندرين:

• يقلل من خطر السمنة؛

• يحمي من مرض السكري من النوع 2 وبعض الأمراض المزمنة؛

• يزيل بقايا المعادن الثقيلة من الجسم؛

• يحسن حالة الأسنان؛

• يقوي العظم ويستعيد الأنسجة؛

• يحارب في انتظار (المرض الناجم عن فيتامين ج)؛

• يلغي امتصاص الكوليسترول في الأمعاء؛

• يعزز قوة الشعيرات الدموية الدمية.

الاستفادة من استهلاك الماندرين

وفقا لنتائج العديد من الدراسات، يرتبط استهلاك الحمضيات بوقاية أنواع معينة من السرطان، على وجه الخصوص، سرطان تجويف الفم، البلعوم، المريء، سرطان المعدة والقولون.

فلافونويدات الماندرين لديها خصائص مضادة للالتهابات. إنهم يبطئون توليف ونشاط الوسطاء المشاركين في الالتهاب.

الليمونين والومايلين، الواردة في الماندرين، تبطئ في تكرار فيروس نقص المناعة البشرية (فيروس نقص المناعة البشرية)، وكذلك نشاط فيروس إنزيم البروتوليا. المرتبية والليمونويدات الأخرى تحسين الجهاز المناعي. تقلل استهلاك اللوتين وزيكانثين، الموجود في الحمضيات، من خطر إعتام عدسة العين.

يحمي الماندرين سلامة الخلايا العصبية، وهي مفيدة بشكل خاص في علاج مرض باركنسون.

تمتلك الليمونويدات الرئيسية من الليمونين والمرمايات، الواردة في العظم والعصير والتقشير والموالوسول التولية خصائص مضادة للأكسدة.

Carotenoids الواردة في اليوسفي تحييد الجذور الكائن الحرة. يؤثر استهلاك اليوسفي على استعادة الحمض النووي التالفة بسبب الإجهاد التأكسدي، والآلية التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. عصير الماندرين يقلل من خطر سرطان الكبد.

تحتوي الماندرين، وكذلك جميع الحمضيات، على ألياف قابلة للذوبان، على وجه الخصوص البكتين، والتي هي في قشر الغشاء الأبيض حول اللب. أنها تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي منع أمراض القلب والأوعية الدموية.

كتل فيتامين C تشكيل مركبات المسرطنة.

من لا يستطيع أن يأكل اليوسفي

عند تناولها داخل، يجب تجنب أدوية الحمضيات المضادة للحمضيات، لأنها تزيد من امتصاص الألمنيوم الموجود في مضادات الحموضة. يوصى بإجراء فجوة بين استقبال مضادات الحموضة والحمضيات في ثلاث ساعات.

يتم بطلان اليوقعات للأشخاص الذين يعانون من الجزر المعزنة والتهاب المريء الشظية وفتقين أعراض ثقب التدريس من الحجاب الحاجز. يمكن أن تسبب أيضا تهيج من الغشاء المخاطي للمريء أو حرقة في حرقة.

هناك نقطة أخرى تؤثر فيها ضرر الماندرين، هو ميل الجسم إلى تفاعلات الحساسية.

ما الذاكرة لا يمكن أن تأكل

وفقا للخبراء، قد تبقى آثار يرقات الذباب المتوسطي على سطح الماندرين. تناول مثل هذه الفواكه يمكن أن تسبب بسهولة السم من الناس.

"قبل استخدام اليوسفي، يجب أن تغسل. قد يكون هناك العديد من المواد الخطرة على قشر. حذر الخبراء: "من الضروري أيضا غسل يديك جيدا بعد الاتصال باختراق الفواكه".

على وجه الخصوص، للحفاظ على المنتجات، وغالبا ما يتم تغطية الناقلين من الفاكهة الإيثيلين، وهذه الأفعال الكيميائية عند دخول الجسم إلى السموم كما تتراكم أيضا في الكبد. عادة ما يتم عرض هذه الفواكه اللمسة.

إذا كان تألق شمع مشرق ملحوظا على قشره، فهناك احتمال أن الفواكه تعامل مع مبيدات الفطريات - مواد مكافحة العفن. هذه المواد الكيميائية يمكن أن تسبب الفشل الكلوي وضطر بشكل خاص إذا كان الشخص، من بين أمور أخرى، يستخدم الكحول.

الصورة: حنا بالان / غير إلقاء

المانرين التي تبدو عصا جدا والاحتفاظ بالخدوش من الأصابع عند الضغط، على الأرجح، تم تخميرها أثناء التخزين. الأطباء لا ينصحوا هذه الفواكه. أيضا، وفقا لهم، لا تحتاج إلى تناول اليوسفي مع المواقع الخضراء في الطعام، لأن هذا عادة ما يشهد على مرض شجرة الفاكهة.

خدمة المواعدة "لبعضها البعض"

ماذا سيحدث إذا كنت تأكل العديد من اليوسفي يعتمد على عدد الفواكه المستهلكة والخصائص الفردية لجسم الإنسان. هذا المنتج غني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النشطة بيولوجيا، لكنها ليست آمنة تماما. من المستحيل تناول هذه الفاكهة في كمية غير محدودة، لأن قد يسبب هذا ظهور ردود فعل غير مرغوب فيها للغاية.

كم عدد الماندرين يمكن أن تؤكل في اليوم

من أجل معرفة عدد اليوقعات التي يمكن أن تؤكل يوما ما، تحتاج إلى النظر في التركيب الكيميائي ومحتوى السعرات الحرارية لهذا المنتج. يحتوي Mandarin على كمية كبيرة من الفركتوز، لذلك يحتوي على محتوى عالية السعرات الحرارية، حيث وصل إلى 46 KCAL لكل 100 غرام من المنتج.

المحتوى في منتج الكربوهيدرات هو 12 غرام، والبروتينات ليست أكثر من 0.8 غرام.

  • في اليوسفي، محتوى عال من الأحماض الدهنية غير المشبعة والعضوية. أنها أيضا غنية بالألياف والألياف الغذائية. المنتج هو مصدر مهم لمثل هذه المواد المفيدة مثل:
  • فيتامينات المجموعة B، C، A، RR، K؛
  • اللوتين
  • Zeacanthin؛
  • phytoncides؛
  • رماد؛
  • sinefrine.
  • جليكوسيدات؛
  • البكتين
  • الزيوت الأساسية؛
  • نحاس؛
  • السيلينيوم؛
  • صوديوم؛
  • المغنيسيوم؛
  • الكالسيوم؛
  • الفوسفور؛
  • المنغنيز.

Mnogo-Mandarinov.

البوتاسيوم، إلخ.

تتيح إدراج كمية كبيرة من المواد الغذائية استخدام اليوسفي كوسيلة لمنع avitaminosis خلال خارج الموسم. يوصى بتناول هذا المنتج الذي يحتوي على استعداد تصلب تصلب الشرايين ومضادات نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد هذا المنتج مع الاستخدام الطبيعي على تعزيز حصانة وتطبيع عمل أعضاء الجهاز الهضمي.

هناك تأثير إيجابي على اليوسفي على العمليات التمثيل الغذائي. يرتدي رائحة ممتعة ومحتوى عالية من المواد الغذائية في استعادة الجهاز العصبي. مع الاستخدام المنتظم، يعمل المنتج على تحسين حالة البشرة والعظام والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تأكل بعض الفواكه يوميا، فمن الممكن تقليل شدة مظاهر متلازمة الاكتئاب القلق.

في الوقت نفسه، من الضروري النظر في وجود عدد كبير من المواد الفعالة البيولوجية في هذا المنتج يفرض بعض القيود على استخدامه. فقط الفواكه المزروعة دون استخدام الأسمدة الكيميائية التي تم جمعها بعد النضجة يمكن أن تكون مفيدة للجسم. يعتمد معدل استخدام هذا المنتج على عصر الشخص ووجود بعض الظروف المرضية.

الكبار

Ispolzovat-الماندريني

بالنسبة لشخص صحي البالغ مفيد لتناول الطعام ما يصل إلى 6-7 Mandarins. في الوقت نفسه، يعاني الناس الذين يعانون من السمنة، ولا يمكنك تناول أكثر من 2 ماندرين في اليوم. إذا كان لدى الشخص استعدادا للتفاعلات الحساسية، فيجب عليه رفض استخدام هذا المنتج. في وجود التهاب المعدة أو غيرها من الأمراض المتآكلة في المعدة أو الأمعاء يوميا، يمكنك تناول أكثر من 2 ثمار.

بالإضافة إلى ذلك، بحذر شديد، يجب إدراج هذا المنتج في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، لأن هناك خطر زيادة الجلوكوز في الدم. كم عدد النساء الحوامل يمكن أن يأكل في يوم الفاكهة، يعتمد على رد فعلها الفردي على هذا المنتج. يتلق معظم المتخصصين في رأي أنه خلال هذه الفترة لا يمكنك إساءة استخدام الحمضيات.

ومع ذلك، فإن 1-2 ماندرين، تؤكل طوال اليوم، لن تؤثر على الطريقة السلبية على تطوير الجنين.

لطفل

تشمل Mandarins كميات كبيرة جدا من المواد النشطة، لذلك يلزم الحذر الخاص عندما يتم إدخالها في نظام غذائي الطفل. الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات لا ينصح بإعطاء هذه الفواكه الحمضيات، لأن يرتبط بمخاطر عالية في تطوير ردود الفعل التحسسية الشديدة. هذا ليس السبب الوحيد وراء عدم إعطاء اليوسفي للأطفال الصغار.

في هذا العصر، يمكن للأحماض الموجودة في الفاكهة أن تثير تعطيل أعمال أعضاء الجهاز الهضمي.

mozhno-sest.

يمكن إعطاء طفل أكثر من 3 سنوات في غياب الاستعداد لردود الفعل الحساسية 2-3 جنون يوميا، ولكن في أجزاء صغيرة. بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح بإعطاء الأطفال هذه الفواكه على المعدة الجائعة. من الأفضل أن تقدم لهم كحلوى 15-30 دقيقة بعد الوجبات. يمكن منح الطفل أكثر من 6 سنوات حتى 5 ثمار في اليوم.

كم مرة يمكنك أن تأكل اليوسفي

يمكن أن يستخدم الأشخاص الذين ليس لديهم مشاكل صحية بأمان بأمان من قبل أكثر من 2 ثمار لكل حفل استقبال. إذا كانت هناك حالات جاذبية سابقة في المعدة أو مظهر حرقة ضد خلفية استخدام الماندرين، فمن الأفضل أن تحد من أنفسنا إلى فاكهة واحدة. ينصح الأطفال الذين ليس لديهم مشاكل صحية لاستقبال واحد لا يوجد أكثر من الجنين 1. بعد ذلك، من الضروري أن تأخذ استراحة.

عواقب الإفراط في تناول الماندرين

غالبا ما يؤدي استخدام اليوسفي إلى كمية واحدة إلى تفاعل تحسسي. بالإضافة إلى ذلك، فإن ظهور عدم التسامح الفردي للمنتج ممكن. مع سوء المعاملة المنتظمة لهذه الفواكه، يكون فرط الفيتامينات هو ممكن.

الأحماض الواردة في الماندوز قادرة على زيادة زيادة في حموضة عصير المعدة. ارتفاع مخاطر حرقة الاضطرابات الهضمية الأخرى. المواد الواردة في المنتج قادرة على استفزاز تهيج وتطوير الأضرار الالتهابية في الغشاء المخاطي المعوي والمعدة. في المستقبل، ظهور التآكل.

v-kachestve-defery

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام الكثير من اليوسفي إثارة تدهورا في سياق معظم أمراض الكبد والمعدة والكلى والبنكرياس. الإيذاء المنتظم لهذه الفواكه يمكن أن يسبب تطوير مرض السكري واضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى.

استنتاج

تشمل الماندرينات الكثير من المواد مفيدة لجسم الإنسان، وبالتالي، في كميات محدودة، يسمح استخدامها بالحفاظ على النغمة الحيوية وتقليل خطر تطوير العديد من الأمراض. يوصى بتشمل هذا المنتج للأشخاص الذين ليس لديهم أمراض مزمنة في النظام الغذائي.

في الوقت نفسه، من الضروري مراعاة أن الفائض من القاعدة يمكن أن يثير انتهاكا لعمل الأعضاء الهضمية وظهور مشاكل أخرى. إذا كان هناك 3-5 ثمار في اليوم، فلن يؤثر ذلك على الطريقة السلبية في حالة من الصحة، ولا على الرقم.

مثل العديد من الفواكه، تعتبر الفواكه الحمضيات مفيدة. أنها لا تحتوي على الدهون، وهناك عدد قليل من السعرات الحرارية فيها، ولكن العديد من العناصر الغذائية المفيدة. ومع ذلك، على الرغم من وجود الفيتامينات والأكسدة المضادة للأكسدة واللطيفات والأبديات والبرتقال والجريب فروتات وغيرها من الفواكه يمكن أن يضر بالصحة.

لماذا لا يستحق الحمضيات أمراض الجهاز الهضمي؟ — في لب الماندرين وغيرها من ثمار الحمضيات بكميات كبيرة هي الأحماض العضوية. على سبيل المثال، في Clementines لكل 100 غرام - من 50 ملغ من حمض الأسكوربيك، في الجريب فروت - حوالي 45 ملغ، في ماندرينز يونيشو - حوالي 30 ملغ، في الطلس من الأصناف الأخرى

عادة أقل من 20 ملغ. لذلك، فإن استخدام هذه الفواكه يمكن أن يؤثر سلبا على الأشخاص الذين لديهم مشاكل في حموضة المعدة. من الاستخدام المفرط للحمضيات، يجب التخلي عن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة وأمراض الجزاء المعدي المريء (GERD).

ردود الفعل الفردية قد تختلف. في الأساس، يمكن ملاحظة مثل هذه الأعراض مثل حرقة الخشنة، الخشن، إلخ. بانخفاض في أو زيادة حموضة عصير المعدة. من الممكن تطوير ظروف خطيرة وتدهور الرفاه العام. لذلك، على سبيل المثال، يمكن أن تثير زيادة حموضة المعدة تطور تآكل قرحة المعدة.

لماذا يحتاج الحمضيات إلى الحذر في مرض السكري والوزن الزائد؟

كما يوصي أخصائي التغذية إيضاؤي الأشخاص الذين لديهم انتهاك استقلاب الكربوهيدرات. إن إدراج مثل هذه الفواكه في القائمة يجب أن يكون عقلاني للغاية وحقيقي. بالنسبة الى عالم الرغوة، عضو الجمعية الوطنية لأخصائيي التغذية والرابطة الأوروبية لدراسة السمنة Olga Decker

، الحمضيات الحلوة، مثل اليوسفي، غنية بالسكريات البسيطة. "على 100 غرام من هذا المنتج لدينا 12 غرام من الكربوهيدرات، وهو ما يعادل حلاوة مع ثلاثة سكر ملعقوم. من غير المرجح أن يكلف شخص أو اثنين من الأفلام، على التوالي، يمكنك حساب عدد السكريات البسيطة التي نتلقاها في وقت واحد. إذا كان الشخص يأكل الماندرين على معدة فارغة، فإن عصير الضغط الطازج يقع في المعدة، وهو حل البكتين والكربوهيدرات. ونتيجة لذلك، اتضح أن مستوى الجلوكوز في الدم يثير في الجسم، يتم إنتاج الأنسولين استجابة، والتي يجب أن تنقل هذه الجلوكوز إلى الخلية. إذا كانت الخلية في الوقت الحالي لا تحتاج إلى طاقة، فكل شيء يذهب إلى الأسهم. يقول ديكر: "إنه محفوف بتراكم الدهون الزائدة".

Narushenij-metabolizma.

Mandarins، البرتقال، إلخ. يجب استخدامه بكميات محدودة، فضل أكثر من الأصناف الحمضية، التي هي أقل من مؤشر نسبة السكر في الدم وفوق محتوى فيتامين C. أكثر فائدة لمرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من انتهاك استقلاب الكربوهيدرات - الليمون وبعد إنه يقلل من مستوى السكر، ويقوي جدران السفن، ويحفز الهضم وتعزز نظام القلب والأوعية الدموية.

ما هي أعراض الحساسية للحمضيات؟

هذه الفواكه يمكن أن تفاقم تفاعلات الحساسية. مع الحساسية، قد تتطور الأعراض المختلفة على الحمضيات. الأكثر شيوعا هو تطور البشرة والطفح الجلدي واحمرار الجلد وحدوث الأكزيما والطفرة. في بعض الأحيان، يمكن ملاحظة ظهور الدموع والذمة والارطاس والاكتاف من أشجار العين. إذا ظهرت هذه ردود الفعل بعد استخدام الحمضيات، فمن الأفضل أن ترفض الفواكه من أن تأخذ مضادات الهستامينات المحلية والوسمئونات المحلية والنظامية.

من آخر يقف أقل الحمضيات؟

عند أخذ حاصرات بيتا، لا يوصي الأطباء أيضا باستخدام الحمضيات. يمكن للمنتجات ذات المحتوى البوتاسيوم العالي، مثل البرتقال، والأضرار بالأشخاص الذين يعانون من مستويات البوتاسيوم في الدم المرتفعة. يتطور فائض من عنصر التتبع هذا إذا كانت الكليتين لا تحضرها بكميات كافية.

أنظر أيضا:

من بين جميع الحمضيات، الشهيرة بالنسبة لنا، الأكثر شعبية هو الماندرين. تتوفر هذه الفاكهة العطرة والعصير على مدار السنة، المرتبطة بأعياد العام الجديد، لذلك يحبه الأطفال والكبار كثيرا.

يحتوي الحمضيات على كمية كبيرة من فيتامين C، وهو ضروري عند مكافحة الفيروسات والنزلاء. إن استخدام هذه الفواكه يثير الحالة المزاجية، مما يقلل من التهيج، ويزيل تشاندرز الموسمي ويمنع ظهور أمراض الأورام.

© DoidPhotos.

تصنيع الماندرين

ولكن ليس دائما وليس الجميع يمكن أن يأكل اليوسفي. تكوين وخصائص الماندرين قادرون على تقديم فحسب، ولكن أيضا ضرر.

يحتوي الحمضيات على كمية كبيرة من فيتامين C، وهو ضروري عند مكافحة الفيروسات والنزلاء. إن استخدام هذه الفواكه يثير الحالة المزاجية، مما يقلل من التهيج، ويزيل تشاندرز الموسمي ويمنع ظهور أمراض الأورام.

  • على الرغم من ذوقها اللذيذ والصفات المفيدة التي لا جدال فيها، فإن هذه الفواكه الحمضيات هذه يمكن أن تضر الجسم. على وجه الخصوص، تزيد اليوانة بقوة الحموضة وتهجئ الغشاء المخاطي الأمعائي والمعدة. في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب العديد من اليوسفي العديد من الأضرار في الصحة.

  • لا يوصي الخبراء باستخدام اليوسفي للناس عرضة للحساسية إلى الحمضيات. حتى قطعة صغيرة يمكن أن تسبب طفح جلدي، صداع، حكة، تورم الحنجرة بخنق، وكل هذا بمثابة عواقب سلبية محتملة للأجهزة الداخلية. الماندرين في مرض السكري
  • زيادة مستويات السكر في الدم. لذلك، يسمح للأشخاص الذين يعانون من هذا المريض بأكل ما لا يزيد عن 2-3 ماندرين في اليوم.

  • أولئك الذين يعانون من قرحة الاثني عشر والمعدة، ينصح الخبراء بالتخلي عن الماندوز تماما، لأن هذا يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم حالة المرض.
  • الحد من استخدام الماندرين يحتاج إلى أشخاص يعانون من مرض الكلى. كجزء من هذه الفواكه، الحمض موجود، استفزاز عائد أحجار الكلى. وإذا كانت الحجارة كبيرة، فسيتم الاحتفال بالتدخل الجراحي.

    يحتوي الحمضيات على كمية كبيرة من فيتامين C، وهو ضروري عند مكافحة الفيروسات والنزلاء. إن استخدام هذه الفواكه يثير الحالة المزاجية، مما يقلل من التهيج، ويزيل تشاندرز الموسمي ويمنع ظهور أمراض الأورام.

  • يجب استبعاد استخدام اليوسفي في التهاب الكبد والتهاب المرجعية واليشم. مثل الحمضيات الأخرى، يمكن أن يكون اليوقعات تأثير مزعج ضار على الغشاء المخاطي للمريء والمعدة. عندما الحمل، عندما قام الطفل بالفعل بتشكيل جميع الأجهزة ويستمر في النمو، لا يمكن إساءة استخدام اليوسفي. الأكبر عمر الحمل
  • كلما ارتفع الخطر. أطباء الأطفال لا يوصون إعطاء الأطفال ماندرينز

  • تحت سن 1 سنة. يمكنك البدء بعد 1 سنة مع Slicé واحد، مما يزيد من الجزء تدريجيا، مما جلب إلى الماندرين بأكمله. ولكن إذا كان جلد الطفل يتفاعل مع الاحمرار والطفح الجلدي، انتظر ما يصل إلى 2-3 سنوات.
  • الماندرين هو منتج السعرات الحرارية عالية إلى حد ما. يحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تلحق الضرر بأولئك الذين يميلون إلى إكمالهم.

    باستثناء الأمراض الجهاز الهضمي، لا يمكن استخدام أي حمضيات إذا كان لديك بعض الميزات.

  • تقييد تقييد الحمضيات
  • هناك ميل إلى الحساسية والأكزيما وغيرها من الأمراض الجلدية.
  • كان لي مؤخرا البقاء على قيد الحياة الصدمة العصبية. في هذه الحالة، يثير سيقان الحمضيات رد فعل تحسسي.
  • تأخذ الاستعدادات لعلاج ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

    يحتوي الحمضيات على كمية كبيرة من فيتامين C، وهو ضروري عند مكافحة الفيروسات والنزلاء. إن استخدام هذه الفواكه يثير الحالة المزاجية، مما يقلل من التهيج، ويزيل تشاندرز الموسمي ويمنع ظهور أمراض الأورام.

  • أنت ذاهب لتنظيف أسنانك على الفور بعد تناول الحمضيات. إنه يريح مينا طب الأسنان ويدمره. يمكن أن يكون هناك اليوسفي

    إذا كنت تريد حقا، ولكن هناك موانع يعتقد الأطباء أنه يجوز تناول 2-3 شرائح ماندرين. ولكن ليس مع تفاقم الأمراض.

    يحتوي الحمضيات على كمية كبيرة من فيتامين C، وهو ضروري عند مكافحة الفيروسات والنزلاء. إن استخدام هذه الفواكه يثير الحالة المزاجية، مما يقلل من التهيج، ويزيل تشاندرز الموسمي ويمنع ظهور أمراض الأورام.

    لا تواجه مصير. حتى لو لم يكن لديك موانع كملاج، فإن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول الحمضيات بكميات كبيرة. بالطبع، هناك العديد من الفيتامينات فيها، لكنك تحتاج إلى مراقبة التدبير.

    تذكر: أي فاكهة أمر خطير على استخدامها، مسبقا تلوح تحت المياه الجارية. تتم معالجة منتجات المتجر من خلال حل خاص من التعفن، والفواكه التي لا تطاق يمكن أن تسبب التسمم.

    هل تحب العاملات كثيرا أنك لن تحصل على خطر الصحة من أجل المتعة؟ أخبرني كيف تستخدم الحمضيات، بحيث يجلبون الفوائد، وليس ضرر. شارك هذه المقالة على صفحتك بالنقر فوق "مشاركة" على Facebook. نشرت على. caprizulka.ru. وفقا للمواد

    Добавить комментарий